Як вберегтись в ожеледицю? Поради від сімейної лікарки

Оприлюднено в рамках партнерства сайту Весь Кіровоград, соціальної кампанії Твій сімейний лікар та Центру громадського здоров’я. Facebook-сторінка проєкту – за посиланням
Після дощу посилився мороз, і світ перетворився на безплатну ковзанку? Комусь весело, комусь не дуже. Не варто недооцінювати ожеледицю, але й не слід сприймати її як неминучу долю, мовляв, «я точно впаду і заб’юсь, ніщо мене не врятує». Звісно ж врятує — обережність і знання.

54_main

  • Найочевидніше — дивись під ноги. Обходь металеві кришки люків, замерзлі калюжі. Якщо є змога, краще йди по землі або тротуару, посипаному піском.
  • Пересувайся повільно, трохи зігнувши ноги, навіть якщо ну дуже поспішаєш. Не ризикуй. З розтягом чи переломом точно нікуди не встигнеш ще щонайменше три тижні.
  • Обирай взуття з підошвою, яка добре зчіплюється з поверхнею, та без високих підборів. Якщо ж саме сьогодні ожеледиця, а взуття невідповідне, по можливості приклей на підошву чи каблук двосторонній скоч і натри його піском. Також можна придбати «льодоступи» — ти легко знайдеш дуже різні моделі в інтернеті.
  • Переходь проїжджу частину дороги з подвійною уважністю, адже гальмівний шлях машин в таку погоду значно збільшується.

Літнім людям, вагітним та дітям в ожеледицю краще не виходити на вулицю без нагальної потреби. Якщо ж похід неминучий, не варто соромитись звертатися по допомогу чи допомагати. Також в пригоді можуть стати палиці.

Що робити, якщо все ж підковзуєшся й падаєш?

По-перше, пам’ятай, як падати правильно:

  •  Під час падіння спробуй трохи зігнути ноги в колінах, наче намагаєшся присісти. Це зменшить висоту, а значить і силу удару
  • Постарайся притиснути голову до грудної клітки, щоб голова ймовірніше лишилась цілою
  • Намагайся впасти на бік — це зменшить ризик пошкодити хребет, руки чи ноги
  • Якщо падаєш вперед, трохи зігни руки в ліктях, щоб уникнути важких переломів
  • Напруж м’язи — тоді основний удар припаде на них, а не кістки
  • Найбезпечніша поза для падіння — це поза ембріона.

По-друге, знай, як можна собі допомогти:

  • Якщо можеш, зафіксуй уражену кінцівку нерухомо та не навантажуй її
  • Щоб зменшити набряк, наклади стискаючу пов’язку (якщо вмієш це робити) / припідніми кінцівку / приклади лід
  • Можеш випити безрецептурне знеболювальне — парацетамол чи ібупрофен

Впродовж 72 годин ти можеш звернутись у будь-який травмпункт, прописка не має значення. Там тобі зроблять рентгенографію, огляне і надасть допомогу чи рекомендації травматолог або травматологиня. Якщо тобі потрібен листок непрацездатності, скажи про це. Після отримання першої допомоги зв’яжись зі своїм сімейним лікарем чи лікаркою для подальшого спостереження.

PicsArt_05-27-10.47.50